Tijdens je slaap gaan allerlei herstelprocessen aan de gang. Als je slaapt vermindert je bewustzijn en fysiologische processen staan op een laag pitje:Je spieren verslappen, je hartfrequentie wordt langzamer en de hersenactiviteit verandert. Je kan hierdoor de volgende dag weer mentaal en lichamelijk fit zijn. Voor een goede gezondheid is een goede slaap net zo belangrijk als gezonde voeding, goede hygi?ne en voldoende beweging.
Mogelijke oorzaken van slaapproblemen:
- stress, waarbij chronische stress de meeste impact heeft
- een slechte slaap: geen regelmaat, te laat gaan slapen, te weinig slaap (gemiddeld slaapt een volwassene tussen 7 en 8,5 uur)
- te weinig daglicht
- kijken naar tablets, smartphones, televisie voor het slapengaan: het blauwe licht zorgt voor afbraak van melatonine, het hormoon dat ons nacht-dagritme regelt
- elektromagnetische straling van de mobiele telefoon. Ook de vliegtuigmodus houdt niet alle straling tegen.
- te zware maaltijd vlak voor je slapen gaan of cafe?nerijke dranken na 16.00 uuur
- of een combinatie van een of meerdere factoren
Slaapgebrek kan leiden tot slechtere afweer, meer kans op chronische ziektes en verhoogt de kans op hart- en vaatziekten.?Risico?s van chronisch slaapgebrek zijn een trager reactievermogen, een verminderd leervermogen en emotionele instabiliteit.?
Hoe helpt osteopathie?
Cranio-sacrale therapie is een behandelmethode die kan helpen. Het is een behandelwijze die via de schedel en het heiligbeen een balans kan brengen in autonoom (onbewuste) zenuwstelsel en het hormonale systeem. Beide spelen een rol bij het slaap-waakritme. Het is een zachte methode die een diepe ontspanning teweeg brengt. Baby?s, kinderen en volwassenen vallen met regelmaat tijdens de behandeling in slaap.
Daarnaast ga ik ook op zoek naar beperkingen in het hele lichaam en mobiliseer deze. Beperkingen kunnen zorgen voor ongemak bij het slapen en voor een overprikkeld autonoom zenuwstelsel.? Ontspannen is hierdoor niet mogelijk is (dit zien we vaak bij baby?s en kinderen). Ook de organen worden niet vergeten.
Grijp niet meteen naar verslavende slaapmedicaties bij slaapproblemen maar kijk eerst wat osteopathie voor jou of je kind kan betekenen.